allmänt

Sitter nu i skolan & undrar: varifrån kommer min träningsvärk? Jag hade ingen träningsvärk alls i veckan efter all skidåkning, gym & dans. Men idag, efter ett pass jazzdans & 1 & halv h tävlingsdans (då vi mest pratade) igår är jag helt död i kroppen. How come? Kan iof ha att göra med att jag la mig vid 2 inatt.. Mindre clever! Nee, nu har jag träningsvärk överallt.. Men det är skönt, få känner man att det händer ngt iaf!

Nu är det 13 dagar kvar till TjejVasan.. Hur fasen skall detta gå? Joss & jag har iaf skrivit ett varsitt träningsschema som vi ska jämföra med varandra ikväll på dansen. J är ledig från jobbet tis, ons, tors så vi ska försöka hitta bra tider att träna på :) I veckan ska vi även lära oss att valla (grunderna) & åka Oxberg-Mora, så vi vet vad vi gett oss in på.

För övrigt så kan det tilläggas att jag kom en halvtimme för sent till lektionen, och beslutade att det inte var värt att gå (en halvtimme kvar; se slappis). Just nu sitter jag i datasalen och vaktar Emmahs & Martins bakterieodling om de håller på med på Naturkunskapen. Ser väldigt äckligt ut. Frågan är: Kommer den ta över världen? Läskig som fasen.

avancerad dans måndagar..

Ett av våra trogna fans talar ut..

Ja än't bitteer

Inte lite bitter jag va i Grönklitt när jag skulle åka 11 km UTAN glaaajd! hör och njut! haha

dolphan

Bilden skall användas som morot under skidåkning

mm kan hålla med J om att det varit dålig upping i bloggen.. Får fixas! har varti så mkt med träningar, skola, projektarbete, plugg, vänner osv så har inte riktigt hunnit.. Yeah "busy woman".. haha töntigt. Menmen! Inge skidor för min del idag, fick lov att stäåda hela rummet... Men det blev jazz en timme & sedan tävlingdans i en & halv timme. gillart!

Woah, detta har ingenting med dans eller skidor att göra men.

Dolph Lundgren.

HUR cool är inte han på en skala från 1-5? sjukt cool kille alltså.. Sen bör det tilläggas att jag skulle kunnat ätit upp honom i hans yngre år. Brunst på den alltså. Så nu vet ni. I'm in love with the younger Dolph. yeee

Men tillbaka till skidor. Nu i veckan ska alltså jag & Joss lära oss att valla, plus träna som gnur. gnuar. gnus? Vi ska lägga upp träningsschema och jämföra imorrn, så det passar in. Joss har ju jobbet och jag skolan så det kan krocka lite ibland. Jag måste lära mig mer om skidor.. Eller vi! så vi vet hur vi ska "ladda upp" inför tjejvasan. Jag har lovat sture att jag ska vinna tjejvasan. Vet inte riktigt om det är ett löfte som jag kommer kunna hålla dock. Sture är inte så positiv han heller.. Men man kan ju drömma ;)

/K

Dålig update av J

Nu har jag varit sjukt dålig på att skriva här. Tur man har en kompanjon som sköter det ;)

Som alla redan vet då Kim gjorde det officiellt så ska vi alltså åka TJEJVASAN! woohoo!

Fattar inte riktigt vad jag gett mig in på men det känns tryggt att ha Kim framför sig i spåret, den lilla haren!

Så nu är det hårdträning som gäller..

Jag var uppe i Grönklitt både lördag, måndag, torsdag & fredag förra veckan och åkte ca 1 mil/ gång. Bra gjort för att vara mig!

Men det känns som om jag också borde införskaffa mig en ny utrustning och lite valla och teknik kunskaper. Vi har 2 veckor på oss (!!!!????)

H J Ä L P tas tacksamt emot! /teamet

yippie!

Såhär glad är jag just nu! Kommer nog se annorlunda ut när jag går i mål på TjejVasan dock.

Strålande väder, dis och... 20 minus!? vart kom kylan ifrån? Inte helt ok enligt mig.. När det är sånt här väder vill man kunna vara ute! Men icke.. Fast iof har jag vilodag, men ändå. Hoppas att kylan inte håller i sig, för jag vill kunna vara ute och åka nu när jag...

Fått nya skidor+stavar! woidoidoododo :D Kan slänga in en bild på dem sen! Ett par atomicskidor och Oneway stavar. Rea var det också. Så nu är jag ännu mer taggad på att kasta mig ut i längdspåren & tränatränaträna! Var ute och åkte skidor i Grönklitt igår.. Fy fasen vilket underbart väder! och nypreparerade spår pga Ski Maraton. Lovely. Kände av knäet i slutet, men med hjälp av en peppande Björn så gick det bra.

Har kommit fram till att det bara är 2 veckor kvar till loppet.. Läskigt! Nu blir det att köra på som en galning och peppa! 3 mil kanske inte är så långt för skidåkare, men jag (och joss tror jag nog) känner att det är ungefär som 9 mil.. Men vi ska klara det! :)

Nu blir det middag på lönnis med mor & sture, herrå!

vallakurs ngn?

Snälla, är det ingen som kan lära mig valla?

Detta "testa ett nytt liv", "utmana sig själv", "åka tjejvasan", ja du vet. Projektarbetet. Det kommer kräva att jag skall kunna djävligt mkt om skidåkning. Så mitt nästa projekt är att lära mig valla. Rubbet. Sedan så måste jag hitta massa skidstyrkeövningar, mäta muskelmassa, skriva, skriva blabla. Måste få struktur på detta. Men det är faktiskt sjukt kul också :)¨

Men jaa, nu ska jag sova så man är lite pigg imorrn bitti!

Tjoho! /Kimpeluren

AWESOMEEEEEEE

Woaaaah suck on THAT! Joss och jag ska alltså vara med i Tjejvasan! Galet kul!! Och den bästa grejen är:

Vi behöver inte betala våra startnummer! Catching, 940 kr sparade!

Sponsored by Vasaloppet!

Och det är till väldigt (om inte endast) Mora Masts VDs tack som detta går. Tjee! Så vi får åka Tjejvasan gratis. Hur najs är inte det liksom?

Wish us good luck! Blir mkt skidåkning framöver må jag säga hoho. men jag gillart.

PUSS

ehehehe

Woah, snart sängen alltså.. börjar komma in i det här med att lägga mig tidigt.. bortsett ifrån igår när jag & Jull var uppe till halv fyra. menmen! Nu är jag sjukt pepp på skidor! så himla fint väder och underbart vackert ute i spåren. Varför kom vi inte på denna idé tidigare?! galet..

Idag blev det iaf:

- 1 & halv h balett

- ca 1 mil skidor

var meningen att jag skulle på dans också, men pallade inte riktigt. för lite sömn! Imorrn blire iaf skidor med marit & lite gym på det! Blir najs hoho.

En sak som jag tänkte på idag när jag var ute och åkte var:

Vad använder man sig av för teknik i backar?

Går apdåligt plus att jag får bakhalt (aka fula bakåtramlingar).

Hmm får klura på det där, men antar att det är träning, träning & åter träning som gäller! Jag & Joss har en sjukt rolig grej att annonsera... I nästa inlägg ;)

Sjukt bra låt: Sufjan

Kim's secret

Wohoooo har nyss fått reda på en grym grej! Hoppas den går igenom, hör isf vore det sjukt bra! Men jag tänker inte tala om det än hehee :D Woaaah peppad!

Idag blev det:

- 1 h gym

- 1 h grisdanspass

- 1 h latinodans

Imorrn blir det balett, skidor, street & kanske promenad :) känns som att det är på G nu hoho. pepp! Frstn, med the peppness. blir nog inge skidor för mig & joss på söndag.. Hon ska jobba och jag vill inte åka själv. Plus att jag är fett otränad på skidor just nu.. Men tjejvasan blir det iaf! Det är spikat!

Frstn så har jag funderat lite på att mäta muskelmassa/syreupptagningstest.. Mitt projektarbete är ju att "testa ett nytt liv" och att åka tjejvasan, så tror att det kan vara en bra idé att ha ngt att redovisa. Min danslärare Anna-Maria sa att jag skulle prata med ekan lr kjell (idrottslärare på skolan) om det.. Ngn som har en bra idé på hur man skall visa träningen och vad man åstadkommit?

Puss

D-A-N-C-E

Drygt en månad kvar till vår första Ranking-tävling!!

Man får lite smått panik och fjärilar i magen när man tänker på det :)

Nu blir det dans varenda dag till dess! Öva, öva. ÖVA!

Dans är nog världens svåraste OCH roligaste sport!

LOVE IT!

/ J

Grönklitt

Måndag förmiddag, strålande solsken och -6 grader!

Det var ingen tvekan om hur och vart jag skulle tillbringa min dag! Jag och Emelie drog upp till Grönklitt. Jag fick för en gångs skull verkligen valla mina skidor ordentligt från grunden.

1. Valla bort
2. Paraffin
3. Fäste

Gött! Med super frukost i magen och super fixade skidor kunde ingenting stoppa oss! Vilken härlig dag! Det var så vackert ute att vi fick lov att stanna flera gånger bara för att njuta av Grönklitts vackra vyer! Det var vi och turisterna ;)

Jag hade bästa "föret" ever och det var så kul! Efter vårt mysiga pass blev det varm choklad & grädde på restaurangen :)

Paraffin, de ä' fint de!

Jag fick en kurs i hur man lägger på paraffin!

Det var inte så svårt som man kan tro!

gillart

Mjaaaa nu går det segt med bloggandet.. Fast det kanske beror på att man är så jäkla seg på kvällarna, men yadaaa! Nu känns det iaf som att man fått en bra start på veckan! Nyttig mat och:

Måndag: skidor 1 mil & dans 1 h

Tisdag: Promenad innan frukost 1 h, gym 1 h & dans 1 & halv timme.

Sen imorrn blir det att gymma med Marit 1 h på morgonen, dans 1 h i skolan, skidor efter skolan? och dans 1 h på kvällen :) hoeoeoeo. Blir bra deeee. Med smärtstillande, knäskydd & liniment går allt! Håller på och ska gymma upp knäet också så det blir najs..

Föressten! Josefines farmor håller på och stickar två par mössor till mig och Josefine.. Kommer bli sjukt bra tror jag! :D Team Joki-mössorna liksom..

Men ne, nu ska jag duscha, packa grejer & se "Lars and the real girl" för ngn psykologiuppgift som jag ska hugga in på ikv! Kul när man egentligen vill lägga sig i sin varma, sköna säng..

Herrå

Perfekt dag

Grönklitt stod på schemat även idag!
Kändes så lyxigt att vara ledig en sådan fin dag
som denna!
Idag fick jag även testa hur det är att åka på paraffin(erade) skidor! WOW!!
Fattar inte hur jag har lyckats genomlida tidigare skidturer med endast fäste..
Men sen är jag ju en hårding ;)
Nu är jag precis hemkommen från en
mycket givande danslektion, känns som en helt okej dag med både tuff skidåkning
och dansträning.

/ Jossss

iPhone

"Hej, mitt namn är Josefine Lindgren och jag har nyss fått en iPhone som jag inte kan med, men som jag måste visa ALLA."

Okey, jag erkänner. Jag är bara JÄVLIGT AVUNDSJUK på Joss nya telefon. Fan ta na. Men snart ska jag också köpa en! Skidor står dock högst på listan.

/Champinjonnnnn K

backseat love

Saft + sprit = väldigt barnvänlig kombo

Resultatet slutade i denna bild

"Hallon är ju faktiskt nyttigt.."

Det har inte gått så bra med mitt och Joss skidåkarliv dehär två sjukveckorna. Men nu är det fasen ändring! Fast vi var faktiskt ute & gick + dansade 2 & halv timme dagen efter! Det är iaf bra om man sovit 2 timmar.. Men nu får vi skärpa oss! For real. Därför skall jag nu gå & laga mig en nyttig middaG, tjoho!

(Sjukt bra låt: Backseat)

ngt najs

Jull, Joss & jag var ute och gick lite igår innan en lunch på kaffestugan. Mys! sjukt fint väder var det. Man skulle åkt lite skidor eller långfärdsskridskor ist. Blev iaf dans på kvällen, då mitt knä bestämde sig för att leva sitt eget liv. Som det har tjatats om detta knä! Men så äre höhö.

Var ute och åkte skidor idag. Blev dagmilen. Fyfan vad kondition försvinner snabbt. Eller så är det jag som är kass helt enkelt. Sjukt fint väder iaf! sol, en minus, nypreparerade spår & vindstilla. Gillart! Börjar tvivla på mig själv som skidåkare och börjar bli lite orolig över loppet på söndag. Hur fasen ska detta gå?

Coach Boggen har planer..

Tränings planering

Av Coach Boggen

• Chipslyft: Vi gör armhävningar med en chipsskål på ryggen. Varje pushup vi gör så tar Boggen ett chips. Detta görs till skålen är tom. Ca. 7 min (räfflade sourcreme chips)
• Bil-tjuv: Coach Boggen åker Alfan i en väldig fart med rutan ner vevad. Vi springer bakom så nära avgasröret vi kan. Detta görs tills man har huvudvärk av att andas in avgaserna. ca. 14 min. (3:ans växel, 70 km/h)
• Pulka: coach Boggen ligger nedbäddad i en stor hundpulka. Vi drar henne med hjälp av en sele. Detta görs i uppförsbacke. (Norrbacken i Grönklitt är att rekommendera)

Det var allt tills vidare. /Coaachis

Team-möte

I fredags hade vi "Team-JoKi möte" på stan. Det disskuterades träning, mål & framtida evenemang! Seriösa som vi är satt vi med varsin kopp kaffe och filofax på kaffestugan...

Skämtåsido, trevligt hade vi iallafall!

Vi klurar ju på att åka ett lopp i Falun på söndag, problemet är bara att jag jobbar då (?!) så jag måste lösa det först.

Vi var därför nere på Intersport och spanade in skidjackor och pjäxor ;) Vi måste ju ha bra grejer om vi ska tävla liksom!

Vi hittade pjäxor med "rosabandet", fasen vad coolt!